{"id":9427,"date":"2020-10-23T08:00:29","date_gmt":"2020-10-23T08:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/cani.com.co\/php\/?p=9427"},"modified":"2020-10-29T17:33:22","modified_gmt":"2020-10-29T17:33:22","slug":"salud-mental-y-actividad-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cani.com.co\/php\/salud-mental-y-actividad-fisica\/","title":{"rendered":"SALUD MENTAL Y ACTIVIDAD FISICA"},"content":{"rendered":"

El estado de bienestar de un ser humano est\u00e1 compuesto principalmente por factores biol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos y sociales, los cuales interact\u00faan constantemente para trasmitir al individuo una sensaci\u00f3n de confort o deterioro del mismo. (Ray, 2004). Se puede afirmar entonces, que el buen desarrollo o las limitaciones presentes en estos componentes nos encamina a una perspectiva de calidad de vida (Patrick, 2007). Es all\u00ed donde la actividad f\u00edsica consider\u00e1ndose como \u201ccualquier movimiento corporal producido por los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos que exija gasto de energ\u00eda\u201d (OMS, 2010). Juega un papel fundamental en el estado de bienestar, pues relaciona las tres dimensiones por medio de experiencias y conocimientos corporales a trav\u00e9s de nuestro entorno, pasando desde nuestra infancia hasta la vejez y abordando casi cualquier \u00e1mbito de nuestra vida (Airasca y Giardini, 2009). <\/span><\/p>\n

\"\"Seg\u00fan el Informe de Enfermedad Profesional en Colombia (2011), el sedentarismo se ha convertido en un problema de salud publica no solo en el pa\u00eds, sino tambi\u00e9n a nivel mundial, \u201cLa inactividad f\u00edsica constituye el cuarto factor de riesgo m\u00e1s importante de mortalidad en todo el mundo, se estima que es la causa principal del 21\u201325% de los c\u00e1nceres de mama y de colon, 27% de la diabetes, y aproximadamente un 30% de las cardiopat\u00edas isqu\u00e9micas\u201d (OMS, 2010). Sin mencionar los innumerables trastornos y afecciones mentales que conlleva un estilo de vida sedentario. Es por esto que en el 2001 la OMS enfatizo en la importancia de promocionar los estilos de vida saludable, incluyendo la actividad f\u00edsica para favorecer la longevidad y la calidad de vida de las poblaciones m\u00e1s vulnerables, conformando estrategias globales para prevenir m\u00faltiples enfermedades no trasmisibles (P\u00e9rez, 2014).<\/span><\/p>\n

Diversos estudios han demostrado que la ejecuci\u00f3n regular de actividad f\u00edsica con fines l\u00fadicos, recreativos o deportivos. Generan un impacto directo en la salud f\u00edsica y mental, ya que se evidencia aumento del funcionamiento cognitivo, la sensaci\u00f3n de bienestar, el estado emocional, la autoconfianza y la disminuci\u00f3n de los niveles de ansiedad y depresi\u00f3n. (Fox, 1999; Marquez y Garatachea, 2013).<\/h3>\n

Adem\u00e1s, la actividad f\u00edsica se considera como un aliado en la intervenci\u00f3n de patolog\u00edas como la aparici\u00f3n de trastornos de personalidad, estr\u00e9s laboral o acad\u00e9mico, ansiedad social, falta de habilidades sociales, disminuci\u00f3n del impacto laboral, social y familiar del estr\u00e9s postraum\u00e1tico (Goodwin, 2003; Ram\u00edrez, Vinaccia y Su\u00e1rez, 2004). As\u00ed mismo, el ejercicio din\u00e1mico o de fortalecimiento de forma regular, han demostrado generar cambios significativos en los s\u00edntomas relacionados con la ansiedad y la depresi\u00f3n, experimentando sensaciones de bienestar tales como al realizar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n o meditaci\u00f3n. (Bhui y Flecher, 2000).<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, puede generar cambios estructurales permanentes en el cerebro, \u201cun estudio realizado por Fabel y Kempermann (2008) evidenci\u00f3 que la actividad f\u00edsica, especialmente ejercida durante per\u00edodos largos de tiempo, puede indicar al cerebro una mayor probabilidad de experimentar situaciones ricas en complejidad y novedad que presumiblemente benefician el desarrollo de nuevas neuronas. A su vez, (Kemoun et al. 2010) evidenciaron que un programa de actividad f\u00edsica puede retrasar el deterioro cognitivo y mejorar la eficiencia en el caminar en personas de edad avanzada que sufren demencia\u201d.<\/span><\/p>\n

\"\"\u201cEn conjunto, hay evidencia clara de que, en comparaci\u00f3n con los adultos menos activos, las personas que desarrollan m\u00e1s actividad presentan tasas menores de mortalidad, cardiopat\u00eda coronaria, hipertensi\u00f3n, accidente cerebrovascular, diabetes de tipo 2, s\u00edndrome metab\u00f3lico, c\u00e1ncer de colon, c\u00e1ncer de mama y depresi\u00f3n para el conjunto de todas las causas. Hay tambi\u00e9n evidencia clara de que, en comparaci\u00f3n con las personas menos activas, los adultos y personas de edad f\u00edsicamente activos presentan una mejor forma f\u00edsica cardiorrespiratoria y muscular, una masa y composici\u00f3n corporal m\u00e1s sana, y un perfil de biomarcadores m\u00e1s favorable a la prevenci\u00f3n de las enfermedades cardiovasculares y de la diabetes de tipo 2, y a una mejor salud del aparato \u00f3seo\u201d. (OMS, 2010)<\/span>
\nLa importancia de la actividad f\u00edsica ha tomado mayor fuerza en los \u00faltimos tiempos, donde la salud se ha visto amenazada en gran medida por el sin n\u00famero de dispositivos tecnol\u00f3gicos y herramientas que facilitan el trabajo, alej\u00e1ndonos cada vez mas del movimiento y envolvi\u00e9ndonos en h\u00e1bitos distractores y sedentarios. Por ello es fundamental concientizar a las personas de todas las edades, acerc\u00e1ndolos a estilos de vida saludables con estrategias de promoci\u00f3n y prevenci\u00f3n, los cuales disminuyen los factores de riesgo que comienzan en la infancia y aumentan con el pasar de los a\u00f1os; trasladando consigo un deterioro de la calidad de vida.<\/span><\/p>\n

Bibliograf\u00edas
\n<\/strong><\/span>-Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (2010)
\n<\/span>– Citaci\u00f3n del art\u00edculo: Barbosa, S., Urrea, A. (2018). Influencia del deporte y la actividad f\u00edsica en el estado de salud f\u00edsico y mental: una revisi\u00f3n bibliogr\u00e1fica. Revista Katharsis, N 25, enero-junio 2018, pp.171-186.
\n<\/span>– Manolete S. Moscoso. (diciembre, 2009). De la mente a la c\u00e9lula: impacto del estr\u00e9s en psiconeuroinmunoendocrinologia. Universidad del Sur de Florida.
\n<\/span>– Eliana Guzm\u00e1n & Lizeth Yasno. (2015). REVISION SISTEMATICA SOBRE EL IMPACTO DE UN PROGRAMA DE ACTIVIDAD FISICA EN LA CVRS DE TRABAJADORES ADULTOS (Trabajo de grado). Universidad Santo Tomas, Colombia.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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