{"id":9412,"date":"2020-10-10T14:00:39","date_gmt":"2020-10-10T14:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/cani.com.co\/php\/?p=9412"},"modified":"2020-10-14T16:08:46","modified_gmt":"2020-10-14T16:08:46","slug":"calidad-de-vida-en-el-adulto-mayor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cani.com.co\/php\/calidad-de-vida-en-el-adulto-mayor\/","title":{"rendered":"CALIDAD DE VIDA EN EL ADULTO MAYOR"},"content":{"rendered":"

El envejecimiento es un proceso natural, es por ello que La calidad e independencia con que se vive en esta etapa depende de varios factores que se desarrollan a lo largo de la vida. Se ha observado que los adultos mayores tienen diferentes niveles de deterioro, principalmente por las diferencias en la alimentaci\u00f3n, en el ejercicio diario, las maneras de afrontar los problemas y solucionarlos, y en su interacci\u00f3n social. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), la calidad de vida est\u00e1 vinculada a: \u201cla percepci\u00f3n del individuo, de su posici\u00f3n en la vida, contexto cultural y el sistema de valores en los cuales vive\u201d.<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan estudios demogr\u00e1ficos recientes, la proporci\u00f3n de crecimiento del adulto mayor en relaci\u00f3n con la poblaci\u00f3n en general ha aumentado en una proporci\u00f3n del 2.5% sobre la poblaci\u00f3n natal que es un 1.7%, estos datos muestran que el adulto mayor ha aumentado la atenci\u00f3n y demanda de programas p\u00fablicos y privados que ayuden a mejorar su calidad de vida. Ya que durante esta etapa se presentan m\u00faltiples cambios que pueden afectar su participaci\u00f3n en los diferentes contextos. En Colombia, la edad representa un factor determinante, ya que, a mayor edad, se incrementa la dificultad para el desempe\u00f1o de las actividades laborales, instrumentales y b\u00e1sicas, generando dependencia y p\u00e9rdida de funcionalidad, aspectos que repercuten en disminuci\u00f3n de la calidad de vida.<\/span><\/p>\n

La funcionalidad del adulto mayor est\u00e1 dirigida a la facultad para realizar actividades de la vida diaria, enfrentar demandas del ambiente y vivir de manera independiente. Los adultos mayores en este periodo experimentan numerosos cambios biosicosociales que dependen del estilo de vida, del sistema social y familiar e influyen continuamente en las diversas \u00e1reas de funcionamiento, que en la mayor\u00eda de las ocasiones favorecen la p\u00e9rdida de la autonom\u00eda, que se traduce en la necesidad de depender de otros y deriva en impacto familiar y social. La p\u00e9rdida constante de capacidades (principalmente relacionadas con el aspecto f\u00edsico, e independencia) pueden generar cierto temor frente a la llegada de esta etapa que puede llevar incluso al aislamiento social.<\/span><\/p>\n

Teniendo en cuenta los numerosos factores que pueden influir en el funcionamiento y participaci\u00f3n, es importante tener en cuenta 6 h\u00e1bitos de vida saludable que brinda una variable positiva en la calidad de vida del adulto mayor.<\/h2>\n

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1. LA FAMILIA<\/strong><\/span><\/h3>\n

La interacci\u00f3n familiar act\u00faa como apoyo social, favoreciendo el nivel de actividad de una persona, adem\u00e1s act\u00faa como un motivador permitiendo una vida cotidiana m\u00e1s activa, favoreciendo de esta forma, el estado de salud. Interactuar con los miembros de la familia fortalece emocional y afectivamente en especial, si el adulto mayor realiza un rol activo en la din\u00e1mica familiar, lo que puede motivar en ellos el encontrarle un mayor sentido a su vida.<\/span><\/p>\n

\"\"2. ALIMENTACI\u00d3N SALUDABLE<\/span><\/strong><\/h3>\n

Una nutrici\u00f3n saludable y equilibrada impacta positivamente el estado de salud y la calidad de vida. Con mayor incidencia en las personas mayores debido a los inevitables cambios relacionados con la edad y las necesidades nutricionales espec\u00edficas. Una buena nutrici\u00f3n es aprender a combinar los diferentes tipos de nutrici\u00f3n para proporcionar a nuestro cuerpo todos los d\u00edas la correcta de ingesta nutricional. Dentro de esta nutrici\u00f3n es importante dar preferencia a los alimentos proteicos que fomentan la regeneraci\u00f3n celular (carne, pescado, huevos, productos l\u00e1cteos, legumbres); alimentos con un alto nivel de energ\u00eda (cereales, grasas, aceite); alimentos protectores, cuya funci\u00f3n principal es proteger por enfermedades (verduras, frutas ricas en vitamina C). Dentro de la alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n es importante la hidrataci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

3. EJERCICIO MENTAL<\/strong><\/span><\/h3>\n

Mantener una mente sana en los ciclos de vida en especial cuando envejecemos es esencial para realizar las tareas diarias de forma normal, actividades como comprar, consultar el correo o revisar de las finanzas propias son tareas esenciales para la autonom\u00eda de las personas mayores y requieren un estado cognitivo saludable y \u00e1gil.es por ello importante estimular el \u00e1rea cognitiva a trav\u00e9s de actividades art\u00edsticas ayudan a mantener el cerebro estimulado, Pasatiempos como jardiner\u00eda, lectura, pintura, m\u00fasica u otras actividades, salidas al aire libre, viajar, hablar.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/strong><\/span><\/p>\n

4. ACTIVIDAD F\u00cdSICA<\/strong><\/span><\/h3>\n

 La actividad f\u00edsica es cualquier movimiento del cuerpo que ejercite los m\u00fasculos actividades como Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y jardiner\u00eda son algunos ejemplos de actividad f\u00edsica. Para mantenerse saludable, los adultos deben tratar de ser activos a diario y tratar de lograr al menos 30 minutos al d\u00eda de actividad f\u00edsica por semana a trav\u00e9s de actividades variadas como senderismo, ciclismo, marcha, nataci\u00f3n, gimnasia suave, lenguaje corporal, relajaci\u00f3n, yoga, Pilates, etc. Las personas mayores deben tomar algunas precauciones antes de reiniciar una actividad.<\/span><\/p>\n

5. SUE\u00d1O <\/strong><\/span><\/h3>\n

El sue\u00f1o y el descanso es vital para mantener un estado de salud favorable. El sue\u00f1o es necesario para que el organismo descanse y recupere energ\u00eda. El sue\u00f1o reparador es importante, ya que ayuda a hacer frente a las actividades de un nuevo d\u00eda y produce un estado de \u00e1nimo m\u00e1s positivo y en\u00e9rgico El sue\u00f1o perfecto consiste en dormir entre 6 y 8 horas por d\u00eda. Pero esto no significa que, si duerme menos o m\u00e1s de ese tiempo, tiene problemas para dormir. Si despu\u00e9s de las noches se siente con energ\u00eda esto significa en gran medida que se tuvo un sue\u00f1o reparador.<\/span><\/p>\n

\"\"6. VIDA SOCIAL<\/strong><\/span><\/h3>\n

 Los adultos mayores que son socialmente m\u00e1s activos mejoran en su desempe\u00f1o y calidad de vida y disfrute durante a\u00f1os. Es por ello que la socializaci\u00f3n en las personas mayores es necesaria para la integraci\u00f3n social, mejorar la percepci\u00f3n de utilidad y rol en los diferentes contextos sociales en el que se mueven. Cuando participan en actividades con otras personas que disfrutan de intereses similares. Aumenta la autoestima y la confianza.<\/span><\/p>\n

Fuentes Bibliogr\u00e1ficas:
\nRetomado de: <\/p>\n

http:\/\/www.scielo.org.mx\/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1665-70632016000300159<\/a>
\nhttp:\/\/www.helpageing.eu\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/HELPGUIDE_ES.pdf
\nhttp:\/\/www.revistaenfermeria.unam.mx\/ojs\/index.php\/enfermeriauniversitaria\/article\/view\/79<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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