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Las infecciones del aparato respiratorio son afecciones que afectan a las v\u00edas respiratorias. Entre ellas se encuentran las infecciones agudas que afectan a las v\u00edas respiratorias inferiores y los pulmones, como la neumon\u00eda y la gripe, que figuran entre las principales causas de morbilidad y mortalidad a nivel mundial. Los estudios de observaci\u00f3n informan asociaciones independientes consistentes entre las bajas concentraciones s\u00e9ricas de 25-hidroxivitamina D (el principal metabolito circulante de la vitamina D) y susceptibilidad a la infecci\u00f3n aguda del tracto respiratorio.<\/p>\n
La 25-hidroxivitamina D apoya la inducci\u00f3n de p\u00e9ptidos antimicrobianos en respuesta a est\u00edmulos virales y bacterianos, sugiriendo un mecanismo potencial por el cual la vitamina D podr\u00eda ofrecer protecci\u00f3n contra pat\u00f3genos respiratorios. Aunque no se puede afirmar que la vitamina D previene el <\/span>Covid-19<\/strong>, s\u00ed es cierto que esta sustancia esencial en los niveles adecuados, tiene much\u00edsimas propiedades beneficiosas para el organismo. Entre ellas, el refuerzo del sistema inmunitario, logrando que los gl\u00f3bulos blancos maduren antes, de ah\u00ed que sea muy beneficiosa para los procesos infecciosos por hongos, virus o bacterias.<\/span><\/p>\n \u00bfD\u00f3nde se encuentra la vitamina D?<\/strong><\/p>\n Dado que la vitamina D necesita de la radiaci\u00f3n ultravioleta del sol<\/strong> para su activaci\u00f3n, lo primero que se recomienda es la exposici\u00f3n a la luz solar durante aproximadamente 20 minutos diarios y, si no es posible al aire libre, al menos, estar cerca de una ventana sin protecci\u00f3n solar (su uso disminuye la protecci\u00f3n de vitamina D).<\/p>\n Para mantener unos \u201cniveles adecuados podemos ingerir alimentos<\/strong> que sean ricos en vitamina D como pueden ser los huevos, los l\u00e1cteos, el aguacate, el pescado azul (fundamentalmente salm\u00f3n, caballa, at\u00fan y sardinas), los hongos y las setas como los champi\u00f1ones, pero sin sobrepasar las cantidades recomendadas para no producir otros problemas para la salud,<\/strong> especialmente en personas con obesidad. La vitamina D es una vitamina liposoluble, es decir, que se disuelve en grasas, y lo mismo que otras vitaminas como la A, E y K.<\/p>\n Esto las hace t\u00f3xicas cuando se toman en exceso porque no se eliminan por la orina como lo hacen el resto de vitaminas que son hidrosolubles. Por eso un exceso de \u201cComo suele ser habitual en la ciencia m\u00e9dica no hay estudios completamente concluyentes, y estos suelen terminar en \u2018hacen falta m\u00e1s estudios\u2019 para plantear una dosis m\u00e1s alta de vitamina D que la recomendada. Pero, una cosa s\u00ed es cierta, y es que los casos de deficiencia de vitamina D tienen m\u00e1s predisposici\u00f3n a las infecciones respiratorias<\/strong>\u201d<\/p>\n Con todo ello, y para evitar la entrada de virus y bacterias en el organismo, m\u00e1s en estos d\u00edas de pandemia por COVID-19, el cuerpo cuenta con un sistema defensivo que hay que entrenar con una buena alimentaci\u00f3n<\/strong>, que tambi\u00e9n puede lograrse gracias a otros componentes alimenticios como los probi\u00f3ticos, la vitamina C, el zinc, y el selenio.<\/p>\n La vitamina D, el zinc, y el selenio est\u00e1n en gran cantidad en los huevos, por lo que es un alimento fundamental frente a las infecciones.<\/p>\n Fuentes tomadas para esta informaci\u00f3n:<\/strong><\/span> Las infecciones del aparato respiratorio son afecciones que afectan a las v\u00edas respiratorias. Entre ellas se encuentran las infecciones agudas que afectan a las v\u00edas respiratorias inferiores y los pulmones, como la neumon\u00eda y la gripe, que figuran entre las principales causas de morbilidad y mortalidad a nivel mundial. 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vitamina C no suele producir complicaciones, mientras que uno de vitamina D, s\u00ed.<\/p>\n
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