Cuando hablamos de la glucosa, nos referimos a un carbohidrato o gl\u00facido que tiene que ver con la cantidad de az\u00facar que nuestro cuerpo puede absorber de los alimentos que consumimos, y que es transformado en energ\u00eda que le sirve a nuestro organismo para poder cumplir con sus funciones b\u00e1sicas.<\/p>\n
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Ahora, cuando consumimos cantidades exageradas de carbohidratos y az\u00facares con mucha frecuencia, nuestros niveles de glucosa en la sangre se disparan y tienden a ser mayores de lo recomendable, lo que, como te imaginar\u00e1s, puede comprometer nuestra salud y desencadenar enfermedades delicadas como la diabetes.<\/p>\n
Los niveles normales de az\u00facar en la sangre deben ubicarse entre 70 y 100 mg\/dl en ayunas, y en menos de 140 mg\/dl pasadas dos horas luego de haber consumido alimentos, esto en el caso de quienes no padecen diabetes u otras patolog\u00edas similares.<\/p>\n
Cuando se registra un nivel de az\u00facar en la sangre por encima del m\u00e1ximo recomendado, es cuando comienzan a aparecer enfermedades y algunos problemas de salud, ya que este exceso genera da\u00f1os en los vasos sangu\u00edneos que llevan la sangre a los \u00f3rganos vitales, pudiendo ocasionar problemas card\u00edacos, derrames cerebrales, enfermedades hep\u00e1ticas, problemas de visi\u00f3n, entre otros.<\/p>\n
Algunos de los problemas de salud m\u00e1s comunes que se asocian a un exceso de glucosa en la sangre son:<\/p>\n
Consejos para reducir el consumo de az\u00facar.<\/strong><\/p>\n Siempre es buen momento para llevar una vida m\u00e1s saludable y si tu plan incluye comer menos az\u00facar, \u00a1te felicitamos! A continuaci\u00f3n, te damos algunos consejos que puedes llevar a cabo para que tu plan sea exitoso.<\/p>\n Reduce<\/strong><\/p>\n Si usualmente consumes de 2 a 3 cucharaditas de az\u00facar en tu caf\u00e9 o t\u00e9 de la ma\u00f1ana te recomendamos reducirlo a 1 o 2 cucharaditas.<\/p>\n Consume m\u00e1s fruta.<\/strong><\/p>\n Deja a un lado la rebanada de pay y rempl\u00e1zala por fruta, esto no quiere decir que no consumas nunca m\u00e1s una rebanada de pay pero puedes dejarla para ocasiones especiales.<\/p>\n Revisa las etiquetas.<\/strong><\/p>\n Lee las etiquetas en busca de az\u00facar. Te puedes sorprender por el n\u00famero de comidas que lo contienen como el pan, la mantequilla de man\u00ed o la salsa de tomate por mencionar solo algunas. Selecciona las variedades de productos libres de az\u00facar.<\/p>\n Bebe agua<\/strong><\/p>\n Tal vez puedas amar el sabor azucarado de tu bebida gaseosa o jugo favorito, pero puede estar cargado de az\u00facar. Remplaza estas bebidas con agua para eliminar la mayor fuente que provee az\u00facar de m\u00e1s a tu cuerpo.<\/p>\n Ejerc\u00edtate<\/strong><\/p>\n La pr\u00f3xima ocasi\u00f3n que te den ganas de un bocadillo toma una caminata. Investigadores han encontrado que despu\u00e9s de ejercitarse el antojo por bocadillos dulces de los atletas disminuye.<\/p>\n Ahora que conoces estos sencillos pero muy efectivos consejos recuerda que hacerlos incrementar\u00e1 tu calidad de vida y reducir\u00e1 las posibilidades de desarrollar Diabetes Tipo 2. Adem\u00e1s, siempre puedes permitirte un gusto ocasional, siempre y cuando reduzcas la cantidad de az\u00facar que consumes diariamente.<\/p>\n Como puedes ver, la hiperglucemia es un problema que debe tratarse y, mejor a\u00fan, prevenirse, ya que puede acabar por comprometer nuestra salud.<\/p>\n Recuerden dejar sus comentarios, compartir esta publicaci\u00f3n y suscribirse a nuestro canal de<\/p>\n #youtube @cani_neurologia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cuando hablamos de la glucosa, nos referimos a un carbohidrato o gl\u00facido que tiene que ver con la cantidad de az\u00facar que nuestro cuerpo puede absorber de los alimentos que consumimos, y que es transformado en energ\u00eda que le sirve a nuestro organismo para poder cumplir con sus funciones b\u00e1sicas. Ahora, cuando consumimos cantidades exageradas […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8096,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[87,88],"class_list":["post-8095","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos-de-interes","tag-azucar","tag-hipertension"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cani.com.co\/php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8095","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cani.com.co\/php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cani.com.co\/php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cani.com.co\/php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cani.com.co\/php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8095"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/cani.com.co\/php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8095\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8486,"href":"https:\/\/cani.com.co\/php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8095\/revisions\/8486"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cani.com.co\/php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8096"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cani.com.co\/php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cani.com.co\/php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cani.com.co\/php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}